-
ВНИМАНИЕ! ПРОСЬБА ВОЗДЕРЖАТЬСЯ ОТ ОБСУЖДЕНИЯ НА ФОРУМЕ ЛЮБЫХ ПОЛИТИЧЕСКИХ СОБЫТИЙ! СПАСИБО!
Спортзал (Просматривает: 1)
- Начавший тему davna
- Дата начала
Спортзал
Правильно!))) А оно и так хорошо...
Спортзал
Что всё??
А как же роскошь человеческого общения??
Такая тема бойкая была
А как же роскошь человеческого общения??
Такая тема бойкая была
Спортзал
накачались уже все)))Поняли, что надо учиться стрелять))Открывай тему "Тир Русфишинга")))
Спортзал
приветсттвую
Спортзал
Добрый вечер Ярослав.Ты как?К гантелям подходишь?
Спортзал
Полчаса это интересный перерыв между подходами
Спортзал
Про бег согласен, про вело странно. Никогда не любил бег, быстрая ходьба и велосипед. На велосипеде легко дозировать нагрузку, хотя давно слышал мнение, что эти движения не естественны для нашего организма, но все равно люблю велик. Дае при проблемах со спиной вел хороший вариант.
По 3. еще инереснее. Штангу нельзя, тк некому ставить технику, подтягиваться и отжиматься тоже... никаких силовых получается.
Обычно люди идут в зал, могут оплатить для начала инструктора, посоветоваться с другими, прочитать тот же старый ,,бодибилдинг краткий курс,, Вейдеров.
Я немолодой, поэтому уже нервусь в зале, дома стойка для жима и штанга есть.
Совсем новички начинают с жима пустого грифа, чем там травмироваться то..
Пресс хорошее упражнение, оно полезно и для внутренних органов
Обязательное питье 2+ л именно воды в день, не включая остальных жидкостей, давно известно как маркетинг производителей бутилированной воды. Как оно способствует похудению... ну типа желудок забит водой и есть не хочется)) При нагрузках и тренировках, конечно, пить воду это правильно и вообще вода это жизнь...
Спортзал
Простите, но по Вашим словам сразу видно, что Вы просто занимаетесь и имеете слабое представление о предмете. Но то, что занимаетесь - делает Вам честь, тут не отнять!
А вообще, странный у Вас подход, Вы все смешали в одну кучу. Постараюсь разъяснить. Вы какой велосипед имеете ввиду??? На котором кататься по улице или велотренажер?? При проблемах со спиной велосипед хороший вариант??? Или велотренажер??? Ни тот, ни другой. И каким образом они им стали??? При проблемах со спиной самый хороший вариант - это бассейн. И то не все однозначно, почему всегда советую показаться сначала специалисту.
По п.3. В двух словах?? Ответьте себе на вопрос - что такое лишний вес??? 1 кг или 50?? Отсюда и ищите свой ответ. При, условно, нормальном весе для определенного человека в 75кг, его перевес в 50кг будет равен 125. Ему надо рекомендовать силовые без постановки элементарной техники, когда он ничего тяжелее ложки не поднимал и на стуле и диване по 20 часов в сутки??? Даже просто отжиматься, подтягиваться??? Вы сильно уверены, что они хоть раз что-то смогут сделать? Вы уверены, что надо прям сразу это делать без подготовки суставов и сухожилий к иным нагрузкам, которые организм делал...цать лет назад... ?? А не тем, которые он сейчас мучительно испытывает от лишнего веса...
Тренер - это не панацея. Их мало грамотных, в основном инструкторы. Которые знают, как какой тренажер работает.)) Таких сейчас масса! Как в одно время навыпускали экономистов и юристов. Грамотный специалист сначала спросит всегда, чего человек желает достичь, почему пришел в зал, потом узнает о здоровье, травмах, давлении, сердце и проч. Для этого, если индивид решил за себя взяться серьезно, он предварительно САМ должен пройти довольно плотное исследование своего организма. А то, не ровен час, можно и на велотренажере полезном кони двинуть.
Грамотный тренер начнет строить занятия исходя из предоставленных данных. Но!!! Сначала, если мы берем в частности лишний вес, человеку нужно его начать сбрасывать, чтобы минимизировать дополнительную нагрузку на суставы, связки и сухожилия. Это решается диетой. И как только сброс веса станет стабильным, а нервная система выровняется, аккуратно, подчеркиваю, аккуратно подключаются так называемые "силовые упражнения", увеличивается немного нагрузка в кардио. Отжимания не от пола, а от грифа хотя бы под 45 градусов к поверхности. Если пытаться подтягиваться, но ооооочань аккуратно при помощи гравитрона, снимая лишнюю нагрузку с неподготовленных широчайших, рук, суставной сумки плеча и т.д.. Не говорю уже о хорошей разминке, растяжке перед упражнениями, чтобы тело разогрелось. Могу еще очень много всего написать, но...
Старый бодибилдинг - на то он и старый, что все течет и все меняется. Те незыблемые принципы, которые казались таковыми, современной наукой и исследованиями сильно отодвинуты на задворки истории... бодибилдинга)
Помните "хочешь большие руки -качай ноги". Подразумевалось, что ноги, как самая большая группа мышц, заставляет весь организм включаться в рост, и руки в том числе. Это верно, но лишь отчасти. Оказалось, утрируя, и если мы говорим о чистых спортсменах, что многое зависит от генетики и количества мышечных волокон. Но кто тогда сильно заморачивался по этому вопросу????? Можно сильно усираться с ногами, и они, возможно, будут расти, а руки нет, хотя с ними тоже можно сильно глубоко работать. А почему так?? мышечные волокна и их количество, которое заложено генетически от наших мам и пап. Заметили, что у всех что-то очень хорошо откликается на нагрузки, а что-то ооооочень трудно... И чтобы ты не делал, роста или нет или он минимальный. Мышца приобретает форму, очерчивается, становится плотнее, но... роста практически нет. По себе знаю))
Немного отвлекся, сорри!))
Грифом пустым тоже можно травмироваться. Уронив его на зубы.
По воде. Первым у худеющего уходит вода. Чтобы это сделать, воду нужно обильно пить. И не 2 л, а возможно и больше. Тут надо смотреть за работой почек. Как правило, у людей с лишним весом их работа редко когда не нарушена. Сократить простые углеводы, соленое, жареное, консервированные продукты и т.п. Все это задерживает воду. Быстрый обмен воды включает организм на более быстрый метаболизм. А Вы пишите какую-то детско-садовскую ерунду. Про маркетинг. Плюс обязательно прием пищи строго по времени, так же отход ко сну, тренировки и т.д. Дисциплина во всем, вот путь к успеху, а не бездумный жим пустого грифа, велотренажер и инструктор в зале, которому начхать на Вас, ему надо продать блок занятий... Хорошо, что не все такие...
Поэтому, спешу откланяться, завтра с утра треня, ложусь спасть строго с 23-00 до 23-30)) Дисциплина!!!)
Спортзал
Ты про мои проблемы знаешь. Подхожу. Штанга 35. Гантели 5+5. И вело делаю 10 мин. Каждое утро.
Спортзал
Про отжимания и подтягивания, если нетнавыков и вес избыточен, то конечно. Если все запущено, человек и раз не отожмется и тем более не подтянется.
У меня была проблема со спиной, началась году в 2005 м, до этого в зале ненавидел гиперэкстензии и прочее на прямые мышцы спины, теперь давно делаю регулярно, в парке есть для этого у нас возможность. Для меня велоспипед хороший вариант. Плавание хорошо, бассейн не люблю, хотя плавать люблю.
Про тренеров, ноги и руки, новое в бодибилдинге и особенно гриф на зубы
не буду комменировать. Человек может в той книжке узнать что-то полезное и базовое про технику выполнения упражненй, веса, количество подходов, повторений и тд.Про маркетинг бутилированной воды известные данные, никакого детского сада. Я ж не говорю, что вы качаете эту тему)), ее уже раскачали до этого корпорации заинтересованные))
Кто говорил про бездумный жим пустого грифа то.. мне лично не интересны чьи то услуги в этой области, но я недопонял... если кто-то не шарит в этом всем, сам он, по-вашему, упражнениями с отягощениями и аэробными(кроме плавания в бассейне
) заняться не может, инструкторы в залах профнепригодны, ,,куды крестьянину податься,, то? Только к вам, судя по всему))Опять же, тема началась с того, что у человека с ветки чуть пивной живот, а не патология типа вес 150 кг при росте 1,70))
Последнее редактирование:
Спортзал
раз уж тему оживили, отпишусь и я)
за январские "празднички" и последующий месяц серьезно разожрался, в итоге вес дошел до 91.6 (что не есть норма конечно же)
Две недели уже на режиме похудения, пока лайтовом. За первую неделю 2.5кг убрал, за вторую примерно столько же
В прошлые и эти выходные чуть "расслабился и нагрешил", в результате чего произошел небольшой откат назад в весе, но не критично.
И, самое интересное - к вопросу пивного пуза.
В те самые 91.6, что были на весах пару недель назад, пузо было явно заметно и даже доставляло серьезный дискомфорт
За 2 недели усилий по похудению поубавились бока, пузо чуть "подсобралось", эффект реально заметен.
Буду продолжать дальше, цель - вернуться в нормальный коридор веса по параметрам ИМТ, в моем случае это <82.5
если у кого аналогичные проблемы и есть интерес, как снизить вес, могу рассказать подробнее.
1)не голодаю
2)не усираюсь в тренажерном зале
3)не принимаю каких-то специальных БАДов
за январские "празднички" и последующий месяц серьезно разожрался, в итоге вес дошел до 91.6 (что не есть норма конечно же)
Две недели уже на режиме похудения, пока лайтовом. За первую неделю 2.5кг убрал, за вторую примерно столько же
В прошлые и эти выходные чуть "расслабился и нагрешил", в результате чего произошел небольшой откат назад в весе, но не критично.
И, самое интересное - к вопросу пивного пуза.
В те самые 91.6, что были на весах пару недель назад, пузо было явно заметно и даже доставляло серьезный дискомфорт
За 2 недели усилий по похудению поубавились бока, пузо чуть "подсобралось", эффект реально заметен.
Буду продолжать дальше, цель - вернуться в нормальный коридор веса по параметрам ИМТ, в моем случае это <82.5
если у кого аналогичные проблемы и есть интерес, как снизить вес, могу рассказать подробнее.
1)не голодаю
2)не усираюсь в тренажерном зале
3)не принимаю каких-то специальных БАДов
Спортзал
У меня проблема со спиной была. Почти 20 лет. Прооперирован. Но проблема вновь появилась. Помогают специальные упражнения. Экстензия и гиперэкстензия по ощущениям не помогают, но их все равно делать надо, если нет противопоказаний.
Он может не узнать, а прочитать и посмотреть картинки. Правильно научиться делать тот же жим лежа, когда тебе указывают на твои ошибки и видят их со стороны, когда твой организм пока не внес в голову вектор движения уже на автомате. Дело в том, что травмироваться при жиме можно не вот те нате, а по "накопительной системе". Даже через несколько лет. В определенный момент просто приходит она, травма. Хотя, вроде бы, весов больших не брал, работал аккуратно, а травма есть. Откуда??Про тренеров, ноги и руки, новое в бодибилдинге и особенно гриф на зубы
Про приседания не говорю вообще. Без подсказок практически никто правильно не приседает.
Организмы у всех разные, разное количество этих самых мышц, разное крепление к скелету. Поэтому всегда нужен индивидуальный подход. Одно и тоже упражнение у разных людей будет вызывать разный отклик у тех или иных мышц, задействованных в нем. А не "бери больше, кидай дальше".
А книжки читать надо обязательно. Разные. Тут не поспорить.
Это прекрасно! Рад за Вас!
Не передергивайте! Я пишу лишь об аккуратности и грамотном подходе, когда все надо делать постепенно, начиная с диеты и дисциплины. А не с места в карьер, а потом в реанимацию. Такое тоже видел и не раз. Я не призываю херачить у инструктора годы напролет, а лишь отработать правильную технику на начальном этапе с взглядом со стороны, дабы в будущем избежать проблем.если кто-то не шарит в этом всем, сам он, по-вашему, упражнениями с отягощениями и аэробными(кроме плавания в бассейне
Опять же, тема началась с того, что у человека с ветки чуть пивной живот, а не патология типа вес 150 кг при росте 1,70))
Ко мне не надо. Мне хватает работы на другом направлении. Но все, что я пишу, опробовал на себе лично. От 2 грыж, когда уже отнимались ноги и не мог ходить, и пришлось делать операцию по удалению, до сброса веса со 103 до 80 кг.
Сейчас 77-78. Рост 176см. Раньше было 83кг. Убрал еще немного...
На сим, думаю, мы и закончим этот бестолковый спич... Хороших тренировок!
Спортзал
Знаю, но женщин-то надеюсь, всё так же любишь?)))
Спортзал
Словом можно и убить. Аккуратней.
А так, люблю конечно. дистанционно.
Сейчас смотрят
