Поспать надо по-любому, хоть пару-тройку часов, иначе сморит в самый неподходящий момент. Даже подремать и то лучше, чем совсем не спать. И вечером заставить себя лечь спать пораньше. "Совизм", скорее всего, вызван тем, что вы не слушаете сигналов своего организма, перебарываете сон за компом или у телека, считая, что лечь спать в 8-9 вечера - это детский сад, а когда наконец ложитесь спать - на часах уже 2-3 ночи.
Если не засыпается, можно прибегнуть к известному способу: считаем методично что-нибудь про себя - овец, коров, баранов, коз, мышей, кроликов и т. п....
)) Ну или вспомнить что-нибудь очень умиротворяющее и расслабляющее. Если уж совсем никак, то мелаксен в помощь.